[...] na nia kazdy.Nie pamietam ile kosztowala, ale wiem, ze bylo bardzo tanio i ciezko bylo znalezc cos tanszego w Krakowie. Jezeli jestes w AZS AGH to masz wjazd za darmo i o ktorej chcesz. Zeby sie dostac do AZS-u na kulturystyke trzeba przejsc eliminacje. Jezeli sie okazesz za slaby, to niestety cie nie przyjma, bo liczba miejsc jest [...]
Kreatynę odpuść sobie jak zaczynasz. Carbo przy brakach ww w diecie,ale to nie problem dostarczyć z pożywienia węgle. Co do pytania o magnez. bierze on udział w ok 200 procesach organizmu Napisz o której masz posiłki Sok z czarnej porzeczki z kartonika?? jeśli tak to wyrzuć w III daj makaron ale durum a w V ten ryż biały z trzeciego, w tych [...]
czego nie rozumiesz odnosnie skd ? zalozenia sa podobne do ckd, o ktorej jest masa na forum, z tym, ze nie robisz ladowan i wegle mozesz zwiekszyc dziennie do 80 g, reszta pozostaje bez zmian, wprowadzenie 2 tygodnie na weglach do 20 g zreszta w koncu skd to standard ketogenic diet, a ckd to tylko jej wariacja teoretycznie na obu powinienes miec [...]
dziennie jestem w stanie poświecić ok 2h na czytanie- bo tyle zajmuje mi droga do pracy. wiem, ze najlepszym rozwiązaniem byłby instruktor, ale ze wzgledu na brak czasu i funduszy, nie mam mozliwości korzystać z jego usług. jeżeli chodzi o kraula, to dzięki książce o której wczesniej wspominałam (pływanie kraulem, czyli jak poprawić technikę) [...]
Proponuje w takim razie nie wprowadzac rewolucyjnych zmian w diecie a jedynei ejszcze bardziej uwazac co i o ktorej jemy. Do tego powaznie skupic sie na cwiczeniach. nietylko aerobowych ale i tych uwzgledniajacych prace okolic z ktorych tluszcz pragniesz spalic. Polecam kolejne art. : Uda - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - [...]
Tylko sama duża ilość tłuszczy w diecie nie gwarantuje wzrostu teścia. Poza tym wcale nie masz wystarczającej ilości tłuszczu w stosunku do białka. Ważne też są proporcje nasyconych do jedno i wielonienasyconych. Za bardzo zjechałeś z kaloriami to są głodowe kalorie i normalne, że teść spadł. Mogłeś za ostro pojechać z redukcją. Masz poza tym [...]
podaj te rzeczy wiek; waga; wzrost; stopień zatłuszczenia wg Ciebie - w orientacyjnej skali 1-5; obwody i wyniki siłowe; rozkład twojego dnia (pora o której wstajesz i kładziesz się spać, planowana godzina treningu, godziny zajęć i przerw w szkole, lub pracy - nie chodzi mi o plan zajęć tylko o ich czas, to pomoże nam ustalić pory posiłków; [...]
a jaką np ogólnorozwojówkę? poproszę też o rozpiskę 2xtyg jeśli mozna, może uda mi się znaleźć ten dodatkowy.... f***, o której ty wstajesz?! Dzięki ci,pozdro
[...] wieczorkiem to zajzalem ok 21 i co mnie zaniepokoilo to to ze bylo strasznie duzo osob w zwiazku ztymmam kilka pytan?? czy tam tak zawze ?? czy rano jest luzniej?? jakie sa sprzety do aerobow bo sie nie dokladnie rozejzalem? i czy w zwiazku ztym ze jestem zarejesterowany dosc dlugo na sfd to obowiazuje promocja o ktorej byla mowa??? pozdro
Jaki masz staż, że tak spytam, kiras3 ?? A co do żywienia, podaję Ci linki: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/kiedy-jesc_-a-kiedy-cwiczyc_/12797/1/ http://www.******/kiedy-jesc-rozpiska-godzi-o-ktorej-jesc-17640.html Jeszcze jakieś pytania?
1 posiłek 7:00 śniadanie: mleko kozie + płatki owsiane do tego jakiś owoc (czasami zapominam) mozesz doda oliwy z oliwek lub orzechow lub inego zrodla tluszczu lub jajka na miękko 2-3, chleb razowy 100g no i herbata lub szklanka mleka malo ww lub twaróg półtłusty z pomidorem, lub bez + chleb razowy twarog na sniadanie nie bardzo [...]
Jeszcze wkleję cennik , który znalazłem na stronie firmy, o której pisałeś : PADI OWD - część basenowa 490,- PLN część na wodach otwartych 390,-PLN licencja nurkowa (PADI, CMAS) 100,- PLN "baseny klubowe"; (20 zajęć) 170,- PLN Cena obejmuje: 5 zajęć basenowych w pełnym sprzęcie nurkowym; cykl 5 wykładów; 4 nurkowania w wodzie [...]
[...] + 200g piersi + oliwa 12:00 - wpc 60g 14:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi 17:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi + oliwa 19:00-22:00 - trening( roznie to bywa, zalezy o ktorej sie zbiore) po treningu odrazu 40g vextargo przed spaniem 250g twargou chudego + orzechy wloskie Mniej wiecej tak chce zaczac i zobaczyc jak leci. Dorzuce jeszcze do [...]
polecam technike, o ktorej pisalem juz w innym poscie tzw. pozycja konia. Ustawiasz nogi jakbys siedzial na koniu z tym, ze stopy sa ustawione wzdluz osi ciala na zewnatrz. Stoisz w tej pozycji maximum twojej wytrzymalosci. Ilosc powtorzen wg. twojej wytrzymalosci. Jest to technika, ktore poza wytrzymaloscia wyrabia rowniez rownowage. Ponadto [...]
Może to naprawde dla kumpla ;) Ja kreatyne dawkuje tak : DT : 5g 1h-1,5h przed treningiem , 5g po treningu DNT : 5g czy to rano, czy w trakcie dnia... Ważne jest to o czym kolega wyżej napisał, jesli chodzi o kreatyne, to trzeba dostarczyc dana porcje(dt-10g, dnt-5g) na dzień, nie ważne o której porze, to trzeba juz dosapasować według siebie. [...]
remi sam wyciągam omke i prolo dla siebie z apteki i dlatego ci pisze ze sa nie równe teraz .. jak masz dojście to sobie sam sprawdź - nie mowie tu o dużych różnicach ale sa delikatne mniejsze i większe ..... ale ja nie pisze ci ze dila ma ori omke chłopie bo to co lata w necie to jedna wielka podróba .... ja pisze to co jest w aptece a nie na [...]